tak... 0.5 roku poszło w p***u a efektów brak... dźwigam 10kg więcej(przynajmnniej przy bezpiecznej technice nie tak jak pół roku temu)... Sylwetkowo to już w ogóle nie ma o czym gadać... Ogółem - pół roku zmarnowane praktycznie. Jak już tu zajrzeliście to prosiłbym o zmianę nazwy tematu na: "Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. [...]
no dobra, wierze że się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i [...]
Tak jak pisze Gwid weź 2 x 10kg usiądź ręce skieruj delikatnie w bok zegnij jedną rękę pod kątem 90 stopni i trzymaj w napięciu a drugą zrób 5 ugięć po czym zmień pozycję (zamień ułożenie rąk) i zrób znowu 5 ugięć. Przy 3 serii będziesz wył, żeby to już był koniec a pompa wtedy jest okrutna. Rób to ćwiczenie na koniec treningu.
[...] Uważam więc, że metabolizm nie wyhamuje aż tak bardzo... Kto wie? Może taka przerwa dobrze mi zrobi? Wiem dobrze ile mnie ta redukcja kosztowała i już raz stało się to o czym piszesz... przerwa (zdrowotna) a potem równia pochyła. Wydaje mi się, że jestem o tą jedną redukcję mądrzejszy. Pomimo zwiększonego wysiłku fizycznego, który planuje [...]
Przy czym taki pik złapałeś na 164 BPM? Przysiady, czy coś innego? Pewnie żona wołała na obiad |-) Marcel spalacz nie podnosi Ci ciśnienia, tak wiesz "przeszkadzająco i odczuwalnie"? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:04:48
[...] wow szybka akcja kombinacja) a nie o mało nie przegrać z gościem który półprzytomny stoi na nogach a w parterze jest już nieprzytomny a mimo to dobrze sobie radzi. To o czym to świadczy... Dla mnie mimo werdyktu zwycięzcą był Nastula bo mimo wieku, mimo formy dał radę 3 rundy przepychać się z gościem +120kg i jeszcze stwarzać sytuacje po [...]
a z czym te kluchy jesz? fota! :-) Bziu , ja jem je z leczo bakłażano-cukinio-papryko-pomidorowym, obiecuje wrzucic fote jak sie ogarnę . No więc właśnie , najbliższe kilka dni zapowiada mi sie totalnie zajete. Przy takim natłoku nie dam rady wygospodarować ani siły ani czasu na trening. Dzieciaki w domu, remont, malowanie które robimy sami , pies [...]
pomocy! przez chorobę całkowicie straciłam apetyt... ;( 1000 kcal w ciągu dnia to jest zupełny max przy czym połowa z tego to siłą wmuszane w siebie posiłki. niestety pewnie jeszcze przez jakiś czas nie wrócę na siłownię, ale chciałabym szybko wrócić do zdrowia i zacząć powrotem ćwiczyć, a do tego potrzebuję jedzenia i witamin. co powinnam zrobić [...]
[...] - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień przyjdzie jak złodziej. O czym myślę już zawczasu, ale o tym jeszcze większe sza :-) Na marginesie: jak jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę wracałem. 4 godziny [...]
11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]
Nathakie po co tłumaczysz to tumanowi jak i tak nie ma pojęcia o czym piszesz Biniu no BX to znów nie jest taka rewelacja. Tak składowa jak i smaki i rozpuszczalność ACtivlab ma lepsze składowo produkty o lepszej rozpuszczalnosci i smakach No i firma się rozwija wprowadza nowe produkty a BX się nie rozwija tylko zwija a szkoda W sumie szkoda [...]
Nie będę mógł w nim wykonywać niektórych ćwiczeń, ponieważ jak pisałem wyżej nie mam dostępu do maszyn, czym mogę te ćwiczenia zastąpić? A ten plan co ja napisałem jest też zły? 1.Rozpietki na maszynie 4 s. po 10 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
[...] obronie i pozwalał trafiać, cała reszta jednak bardzo ładnie opanowana. Błąd w 1 rd z wejściem do mata leo na siatke, miał lewy bok typowo na kolano na korpus i Carwin nie miał by czym oddychać do końca walki. Brawo dla Jds ale i dla Carwina za cardio i kohones, myślę że z takim przygotowaniem fizycznym a z lepszym psychicznym do***ał by Brocka.
[...] Jesli koniecznie chcesz wydac kase by zyskac od 0-5% wiecej miesni w skali roku to jedyne suplementy na masie jakie cie interesuja to leucyna i hydrolizat caseiny . Przy czym, jesli masz dobra diete to wynik "in plus" i tak bedzie graniczyl z zerem. A co do treningu - w zwiazku z nowa strategia udzielania rad : Zamiast cyklu 4 [...]
[...] nie masz problemow z tarczyca... Bo mi to wyglada jakbys mial nadczynnosc. http://pl.wikipedia.org/wiki/Nadczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy#Objawy_chorobowe Lepiej umow sie czym predzej na badania, moze dostaniesz terapie i ci zwolni metabolizm (jesli bedzie cos nie w porzadku). Wtedy bedziesz mial cos w stylu lekarskich sterydow na recepte. Na [...]
1- w czym je przechowujecie?(pisze na folii ze ma byc w szczelnych opakowaniach) 2- czy podane przeliczniki(50g - 105 jednostek miarki lub 6 plaskich lyzek stolowych) sa prawdziwe? W starych pojemnikach po carbo/bialku/etc. Mysle, ze pojemnik na zywnosc tez spelni swoje zadanie. Ewentualnie gumka obwiazuj worek. Chodzi o to zeby nie dostala sie [...]
nabiał max 150 g dziennie? - dlaczego tak mało? ja z samego mleka do kawy mam 200 g a to tylko 120 kcal. A gdzie miejsce na jogurt czy biały ser. chleb na zakwasie - czym różni się od własnej roboty na drożdząch - to chyba aż tak dużego znaczenia nie ma? dodam tylko bo czasem mam wrażenie że traktujecie mnie trochę jak idotkę dietetyczną! sorry za [...]
[...] na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangą w skosie górnym 3 serie: regresja ciężaru -w ostatniej serii dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym jeszcze raz 2/3 ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie 5.Metoda wstępnego zmęczenia: [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW, HST, splity kazda partia 2 razy w tygodniu, ostatnie 6 tygodni trening 5 razy w tygodniu po czym sie pochorowałem i teraz chce zaczac jechac nowym planem, ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
